La première édition de la journée nationale du sport décidée par le gouvernement chaque mois, c’est ce samedi 24 septembre 2022. Chaque commune est invitée à mobiliser sa population pour cet évènement qui sera couplé de sensibilisation sur les maladies non-transmissibles et le vivre ensemble. Selon les spécialistes, le sport présente plusieurs avantages. Voici cinq bonnes raisons pour lesquelles, l’on doit se mettre au sport.
Augmentation globale de l’estime de soi
La pratique d’une activité physique d’intensité modérée, à raison de trois séances par semaine, pendant un mois, augmente l’estime globale de soi, souligne l’Inserm dans un rapport paru en 2008. Plusieurs études ont montré que les enfants de 9 à 14 ans jouant au football avaient une estime de soi plus élevée que ceux ne pratiquant pas de sport collectif.
Faire du sport, c’est prévenir le cancer
Selon les experts, « l’activité physique réduit les concentrations plasmatiques en oestrogènes, insuline et de certains facteurs de croissance connus pour stimuler la prolifération des cellules dont les cancéreuses ». Par ailleurs, d’après une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association en 2005, « les femmes les plus actives auraient un risque 20 % moindre de développer un cancer du sein ».
Garder son squelette longtemps en forme
Le principal objectif de l’activité sportive est d’éviter l’enraidissement avec des étirements adaptés, tout particulièrement chez les personnes qui ont mal au dos, souligne le Dr Dr Marie-Carol Paruit, médecin du sport. Après 50 ans, affirme-t-il, la fonte de la masse musculaire et l’augmentation de la masse grasse est physiologique. Toutefois, il est possible de ralentir ce processus à travers le sport. Par exemple, prévoir au moins trois séances de quarante-cinq minutes à une heure par semaine. Le vélo, la natation et le footing sont très recommandées pour maintenir sa force.
Un risque d’accident cardiovasculaire réduit
Selon le Pr Ruddy Richard, du service médecine du sport du CHU de Clermont- Ferrand, « Le premier bénéfice de l’activité sportive est de diminuer le risque d’accident cardiovasculaire ». La pratique sportive a un effet positif sur la dilatation des artères, ce qui permet une meilleure circulation sanguine, même en cas d’athérome. De fait, le sport réduit les risques d’hypertension artérielle et d’infarctus.
Le sport combat le diabète
L’activité sportive améliore l’équilibre glycémique par l’augmentation de deux protéines qui transportent le glucose. Toutefois, il est déconseillé aux diabétiques les efforts brutaux. Préférez des activités douces ou d’endurance comme la marche soutenue, le footing ou le vélo.
Par ailleurs, l’activité sportive permet également d’éviter le surpoids. Chez un individu à l’IMC (Indice de masse corporelle) normal, la masse grasse représente environ 10 à 15 % de la corpulence totale chez l’homme et l’enfant, et de 20 à 25 % chez la femme. Au-delà, les médecins prescrivent un programme pour augmenter la dépense énergétique et diminuer la masse grasse.
Atha ASSAN
